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Tarzan
Tarzan No.790
特別定価650円 マガジンハウス
6月25日発売
※発売日は地域によって異なる場合があります
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特集・見出し
【特集】科学的 家トレ入門 努力と時間をすべて筋肉に変える!/効果を最大化する鍵は「関節」。図解・筋トレ新理論。/科学的に効く3つのポイント/1:筋肉ではなく「ROM(関節可動域)」を意識すべし。/2:まず関節の柔軟性をチェック。適切な強度を選ぶ。/3:筋トレ前に可動域ストレッチ、終了後に筋肉リセット。/科学的家トレで、自宅が最新鋭ジムとなる!
バックナンバー
【特集】科学的 家トレ入門 努力と時間をすべて筋肉に変える!/効果を最大化する鍵は「関節」。図解・筋トレ新理論。/科学的に効く3つのポイント/1:筋肉ではなく「ROM(関節可動域)」を意識すべし。/2:まず関節の柔軟性をチェック。適切な強度を選ぶ。/3:筋トレ前に可動域ストレッチ、終了後に筋肉リセット。/科学的家トレで、自宅が最新鋭ジムとなる!
【特集】「元気」を作る、食事の新ルール。タンパク質でカラダと心に栄養補給。/健康的に7kg痩せる! 3食の黄金バランス。/卵・豆腐・納豆、簡単ヘルシーレシピ集。/含有量が一目でわかる! タンパク質食品カタログ。/免疫力アップ&ストレス解消! 野菜の賢い食べ方。/ゆる〜く&きつ〜く家トレ。防衛体力強化メソッド。
【特集】緊急ウイルス対策講義 免疫強化/免疫を上げる生活、下げる習慣。/手洗い、消毒、マスク 完全マニュアル。/1日10分の家トレで免疫力アップ。/快眠と腸活で感染リスクを下げる。
【特集】いい姿勢で、健康になる!/いい姿勢の8つのメリット。/骨の連なりに偏りがない、それが目指すべき「いい姿勢」。/2種類のリセット術を行えば、気になる箇所がスッキリ改善。/部屋の“環境問題”を解決すれば、おのずから姿勢は整えられる。/動いても止まっても美しい、あの人の姿勢を支えるものは?/改善グッズ、ガチで使ってみた。/“世界一効く”体幹トレーニング。/10の“動くプランク”。/スポーツパフォーマンスUP確実! アスリートのための体幹トレ。/[緊急企画...
表紙&特別グラビア:岸優太 (King & Prince)/【特集】腹を割る!/今日から腹筋を鍛えるための基本の「き」/ピリオダイゼーションで復帰を磨き上げる!/どうしても好物がやめられない人のための腹割食事術。/AYA割りで腹をいじめ抜け!/ギアで腹をもっと割る!/割れた腹筋をより引き立てる“アクセサリー筋”も鍛えよ!/小倉優香、女の腹割り。/笹森裕貴、男の腹割り。
【特集】肩こり・腰痛 もう悩まない!/肩こり・腰痛のウソとホント/肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと。/簡単セルフチェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。/ピンポイントで緩めて鍛える。ストレッチ×筋トレで効果倍増!/肩・腰の不調はいつもそこから。日常のクセを正せ!/そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも。/動かし鍛えるべきは背骨・胸郭・股関節!/座ることと、椅子の話。/あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法。
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